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www.055678.com 正版挂牌图冬季上班族营养早餐食谱大全

2015-01-11 19:10  作者:admin  
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【导读】,www.055678.com早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。牛奶也是早餐必不可少的一份子,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,http://www.499678.org/www_499678_com/201501/37.html,而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,http://www.345456.org/www_345456_com/201501/37.html,http://www.333881.net/www_333881_com/201501/451.html,www.56795.com,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,六和合彩资料151,因而减少得心脏病的危险,正版挂牌图,http://www.1231155.net/www_1231155_com/201501/450.html

上班族营养早餐食谱推荐一

(一)山奶+燕麦片

山羊奶燕麦片

材料:鲜山羊奶1杯,http://www.79629.org/www_79629_com/201501/31.html,www.486666.com,燕麦片适量

作法:可用羊奶冲燕麦片食用,香港天下彩,http://www.500080.net/www_500080_com/201501/451.html,也可以分开食用,http://www.07884.org/www_07884_org/201501/36.html,http://www.78424.net/78424_com/201501/450.html

冬季上班族营养早餐食谱大全

(二)鲜果玉米片+烤土司

鲜果玉米片

材料:新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

作法:将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用。

烤土司

材料:土司面包片

作法:1.用烤面包机或烤箱,六合同彩开奖结,将土司烤至两面金黄即可取出食用,www.88233.com

(三)可抹上奶油或果酱增加土司的口感

沙拉面包盒+鲜果汁

材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

作法:

1.小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,香港挂牌历史记录,http://www.630666.net/630666_com/201501/450.html,然后用冷开水冲净,沥干,http://www.001123.org/www_001123_org/201501/35.html

2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,www.25144.com,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

3.将土司放平,生肖开奖现场,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮,香港天下彩报码